从2025年度十大热词，看生涯建构的新坐标

上海市青少年研究中心联合澎湃研究所

发布了本年度青年十大热词

图源：上海市青少年研究中心

这份榜单不仅是观察青年思潮的窗口，

更是一份来自青年自身的发展需求说明书，

在年轻人善用幽默、从容悦纳、

积极奋进的集体群像背后，

是一条贯穿硬核奋斗与柔软自洽的成长逻辑。

它们共同映射出在快速变化的时代中，

年轻人构建生涯的两种核心力量：

向内构筑稳固的心理根基，

向外拓展前沿的实践能力。

　　从热词来看，当代青年正将生涯发展的基石，深植于对内在心理世界的深度关注与主动建设中。

　　以韧性与爱你老己为代表，两者构成了持续发展的心理闭环：前者强调对外部挑战的积极应对与恢复，后者则强调对内在消耗的主动修复与滋养。

　　同时，从从容容游刃有余的自嘲与窝囊旅游的务实选择，则反映了年轻一代在应对压力时的策略转变：通过降低不切实际的预期、选择风险可控的路径，来换取对生活更大的掌控感与安全感。这种在进取与守护之间寻求平衡的智慧，是应对不确定时代的一种适应性策略。

　　此外，初代同事所珍视的纯粹同伴情谊，凸显了高质量的社会支持网络在职业初期及转型期不可或缺的作用。它不仅是信息渠道，更是情感缓冲与认同来源。

　　在心理根基之外，热词清晰地标定了青年集体关注的外部世界变化与能力发展的新方向。

　　技术前沿正发生深刻位移。

　　以具身智能和DeepSeek为标志，技术关切从纯算法和软件，延伸至与物理世界交互的实体智能。这意味着仅拥有虚拟空间的知识与技能已显不足，理解甚至掌握如何让智能技术在实体场景中落地、解决实际问题，正成为新的能力前沿。

　　商业与职业逻辑正在演变。

　　主理人身份的流行与情绪消费的兴起，共同指向商业与社会运作逻辑的演变。前者反映了个体实现自主性、创造性与个人品牌价值的强烈意愿；后者则表明，市场价值评判标准已深度融入情感与体验维度。这要求从业者不仅要有专业逻辑，还需具备用户洞察、叙事构建与情感连接等综合能力。

　　思维方式本身也在创新。

　　基础不基础这种对常规表述的解构，则体现了青年用创新表达重塑既有规则的思维习惯，这是创造力与批判性思维在日常中的生动体现。

　　综合向内探索与向外拓展的洞察，可以勾勒出更具整合性的成长路径。

　　不必等待毕业。在小组作业、社团活动或日常项目中，以“主理人”心态主导一个环节，如策划活动、运营知识账号。将每次任务视为打造个人微品牌的实验，在实践中锻炼自主性与创造性，直接呼应“向外拓展”中实现个人品牌价值的趋势。

　　制定挑战性计划的同时，应同步制定严肃的自我关怀计划。真正的强大，在于懂得如何系统性地恢复能量。这直接源于向内探索中构筑心理闭环的必要性，是生涯可持续的保障。

　　像掌握外语一样，主动学习使用DeepSeek等AI工具辅助学习与研究，同时始终保持批判性思维——验证信息、追问逻辑、注入个人洞察。这与“向外拓展”中AI成为基础素养的判断一致，是与未来协作的必备能力。

　　珍视同窗、社团伙伴等关系，主动构建基于信任与互助的同伴支持系统。这源于“向内探索”中对高质量社会支持网络的重视，能为生涯早期发展提供关键的情感和信息资源。